Exercițiile fizice joacă un rol esențial în menținerea sănătății și a unei condiții fizice optime, de aceea este important să fie integrate în rutina zilnică. Aceasta devine și mai relevantă în contextul recuperării după o intervenție chirurgicală majoră, cum ar fi implantul mamar.
Iată mai jos un ghid detaliat privind reluarea activităților fizice după o astfel de operație, inclusiv câteva sugestii de exerciții adecvate situației.
Implantul mamar și perioada de convalescență
Considerând că exercițiile fizice includ adesea mișcări care implică zona toracică și brațele, discuția despre reluarea lor după implantul mamar capătă o importanță deosebită. Intervenția presupune o perioadă de recuperare de aproximativ două luni, timp în care pacientele își reiau gradual activitățile zilnice. Deși revenirea la activități socio-profesionale este posibilă în aproximativ șapte zile, monitorizarea procesului de recuperare de către chirurgul estetician continuă pentru aproximativ patru săptămâni. Reînceperea antrenamentelor fizice intense este posibilă după circa opt săptămâni de la operație.
Planul activităților fizice post-intervenție
Imediat după operația de augmentare mamară, se recomandă efectuarea de plimbări scurte pentru a stimula circulația sanguină și pentru a preveni formarea cheagurilor. Aceste plimbări ar trebui să fie suficient de blânde pentru a nu crește semnificativ ritmul cardiac.
După aproximativ trei săptămâni, pacientele pot începe să introducă în rutina lor exerciții cardio mai puțin solicitante, precum plimbări mai lungi sau mers pe banda de alergat la o înclinație mică. Aceste activități ar trebui să fie moderate, menținând intensitatea la aproximativ 50-60% din capacitatea obișnuită, pentru a oferi corpului șansa de a se refortifica.
La o lună de la operație, în timpul unei consultații de urmărire, chirurgul va evalua progresul și va decide dacă este sigur să se reia treptat antrenamentele obișnuite. Exercițiile care implică ridicarea greutăților, flotările, anumite poziții de yoga sau mișcările de pilates care solicită brațele, tenisul, golful și scufundările ar trebui evitate până la confirmarea totală a vindecării.
La două luni post-intervenție, cu acordul medicului, pacientele pot reveni la rutina completă de exerciții fizice. Este crucial să se asculte semnalele corpului; orice durere, umflare sau disconfort în timpul exercițiilor indică necesitatea unei ajustări a intensității sau a tipului de activitate.
De ce este importantă respectarea unui proces gradual în activitatea fizică?
Reluarea prematură a antrenamentelor fizice intense poate avea consecințe nefaste, fie că vorbim despre afectarea rezultatelor intervenției sau despre alte complicații care pot apărea ulterior. Aderența la un proces gradual de reluare a activităților fizice asigură o poziționare corectă și stabilă a implanturilor și minimizează riscul formării excesive a țesutului cicatricial.
Mișcări sau activități ce trebuie evitate în perioada de recuperare:
- Ridicarea obiectelor cu greutatea de peste 4-5 kg;
- Împingerea sau tragerea obiectelor grele;
- Susținerea greutății corporale predominant cu brațele.
- Orice complicație care intervine pe parcursul recuperării poate prelungi perioada necesară pentru revenirea completă.
Aspecte de reținut:
Este indicat ca dimensiunea implanturilor mamare să fie aleasă în funcție de stilul de viață și de frecvența exercițiilor fizice practicate de pacientă;
Modul de plasare a implanturilor se decide de asemenea în funcție de aceste aspecte;
Procesul de reluare a antrenamentelor după implantul mamar trebuie să fie gradual și să nu compromită rezultatele chirurgicale.
Dacă aveți în vedere efectuarea unei operații de augmentare mamară și sunteți o persoană activă, vă recomandăm să programați o consultație inițială de informare cu Dr. Radu Panțuru. În cadrul acestei întâlniri, puteți discuta împreună cu chirurgul estetician toate detaliile importante pentru a lua cea mai bună decizie pentru situația dumneavoastră.
